疫情紧绷思想/疫情 思想引领

战“疫 ”之役,思想之弦必须绷紧

战“疫”之役必须绷紧思想之弦，核心在于强化防控意识 、落实个人责任并克服麻痹心理 。当前全国疫情呈现多点散发与局部暴发交织的态势 ，病毒变异导致传播力增强，但更需警惕的是公众思想松懈与防控措施执行不到位。

要打赢疫情防控攻坚战
，需从责任落实和工作举措两方面入手，坚定信心、精准发力 ，筑牢疫情防控屏障
，守护人民群众生命健康
。责任意识要紧之又紧
、实之又实 织密防控责任网：疫情防控是人民战争，需全员参与、各尽其责。

当前疫情防控形势依然严峻 ，“外防输入 、内防反弹
”任务艰巨
，需从提高站位压实责任
、超前谋划动态监测、查漏补缺保持稳定三方面持续强化防控措施，筑牢防线保平安 。

在当前的疫情防控形势下 ，“战疫别松劲
，常态来防守”是一句极具针对性和指导意义的口号
。它提醒我们，尽管疫情可能得到了一定的控制 ，但绝不能有丝毫的松懈和麻痹大意
，必须保持常态化的防控措施，以确保疫情不反弹 、不扩散。

检查工作落实情况张勤详细了解了振兴新区疫情防控措施
、值班值守、物资储备等工作的落实情况 。指出当前防控形势与要求张勤指出 ，当前疫情防控形势严峻，必须坚决杜绝侥幸心理和麻痹思想
，时刻绷紧疫情防控这根弦，确保各项防控措施落实落细
。

如何消除‘冠状病毒’疫情带来的焦虑和恐惧心理

〖壹〗 、消除“冠状病毒 ”疫情带来的焦虑和恐惧心理 ，可通过以下方法实现： 增强自信
，减少自我怀疑核心逻辑：焦虑常源于对疫情的过度敏感和自我应对能力的怀疑。通过建立自信，可降低对未知的恐惧 。具体方法：科学防护：按照权威指南（如戴口罩
、勤洗手、保持社交距离）采取防护措施 ，减少感染风险
。

〖贰〗 、维持规律作息
，丰富生活，平稳心态 保持正常的作息规律 ，适度睡眠
，吃好三餐，多喝水 ，坚持适度
、适合自己的体育锻炼活动。充实生活
，做一些让自己感到愉悦或者有兴趣的事情，比如听音乐、看书 、与家人朋友聊天等 ，或者在家办公、学习，做家务等 。掌控自己的生活节奏
，有利于保持平和的心态
。

〖叁〗
、停止幻想：不要总是幻想自己身边存在传染源或过分放大疫情影响。过度幻想会增加不必要的心理压力，导致焦虑情绪加重 。节制上网：避免信息超载带来的焦虑感。如今网络信息繁杂 ，过多地浏览疫情相关消息
，尤其是一些负面、夸张的内容，容易让人陷入焦虑和恐慌之中
。

〖肆〗 、想想你所期待的事 ，比如在疫情过后见一个亲密的朋友或者在疫情过后计划一场旅行。补充能量：多喝水
，多吃高蛋白以及健康的食物 。保证足够的休息和睡眠时间
。及时寻求专业帮助：向朋友
、家人倾诉，但他们也可能承受压力。向心理询问师寻求帮助 ，缓解焦虑害怕的情绪问题 。

〖伍〗、能够转移注意力
，缓解紧张情绪，让自己感到愉悦和放松
。寻求帮助：如果通过自我调整无法缓解焦虑情绪 ，可以寻求专业心理学家的帮助。他们具有专业的知识和经验
，能够帮助你分析焦虑产生的原因，并提供有效的解决方案 。此外 ，一些医院和机构也提供了免费的在线询问或公益在线询问服务，可以充分利用这些资源
。

〖陆〗 、焦虑的本质与来源 焦虑是一种担心
、紧张或不安的感觉
，通常发生在面临不确定结果的事件或情境时。作为一名临床心理学家和行为神经科学家，Judson Brewer深知焦虑和恐惧的根源在于我们大脑的进化机制 。恐惧 ，作为最古老的生存机制之一
，通过负强化过程帮助我们学会避免危险
。

多措并举,筑牢疫情防控安全网

〖壹〗、书洋镇通过压实责任 、升级排查管控
、强化宣传引导等多措并举，筑牢疫情防控安全网 ，具体措施如下：拧紧“思想阀
”
，责任落实再加码 高频部署，深化认识：镇党委、政府多次召开疫情防控工作会议 ，要求职能部门和村（社区）在认识 、摸排
、防范、宣传上全面升级
，以“战时状态”应对严峻形势。

〖贰〗 、隰县午城镇通过全面落实防控措施、推广“场所码 ”应用及强化宣传引导，多措并举构建了疫情防控的严密“安全网
” ，具体措施如下：全面落实疫情防控
，严把关键节点严把思想认识关：镇村两级通过多次专题会议部署疫情防控任务，明确各级责任分工 ，确保防控要求传达至基层末梢，形成上下联动的防控体系 。

〖叁〗
、紫云县宗地镇针对春节前人员流动大、安全隐患增多的情况
，通过以下四方面措施筑牢安全防线，为群众平安过年提供保障：强化疫情防控 ，落实常态化防控措施 严格人员管理：对所有外来进入村寨人员实施体温检测 、健康码与行程码联查及信息登记
，确保排查无遗漏。

〖肆〗
、国网虞城县供电公司纪委通过强化监督职能，多措并举构筑疫情防控坚实屏障 ，具体措施如下：精准聚焦职责
，严控关键环节公司纪委针对疫情防控职责，重点检查各部门、班组 、供电所的防控措施落实情况 ，包括“双码”查验
、体温测量、佩戴口罩 、场所消毒通风
、“一米线 ”执行等关键环节
。

〖伍〗、包头铁路公安处在疫情期间通过科学部署警力 、加强防疫宣传
、协助健康码检查、提供便民服务等多项举措严守战“疫
”防线
，具体措施如下：科学部署警力，强化重点区域巡逻包头铁路公安处根据疫情防控要求 ，动态调整警力配置
，重点加强进站口 、候车厅等人员密集区域的巡逻防控。

疫情之下,内心越慌乱,越要做好这4件事

疫情之下内心慌乱时，可通过信息断舍离、唤醒五感
、专注当下冥想、加强身心连结这4件事调节情绪 ，重建生活秩序 。具体如下：信息断舍离 切断焦虑源头：物质与信息过剩的社会中，缺乏辨别真假 、过滤无效信息的能力时
，过量信息会成为焦虑源，使神经处于紧绷状态 ，产生消极情绪
。

越是危机之下
，越要保持冷静的头脑避免从众效应：在危险环境中，人们容易受周围人反应的影响 ，降低警惕性
，这在社会心理学上叫从众效应。例如成都疫情袭来时，有人在官方声明未出前发布言论 ，引发大家慌乱并抢购物资 。

人在低谷时
，需做好以下3件事以治愈自己并重新站起来：学会静心
、挥别过去、默默蓄力
。学会静心：在浮躁中沉淀，以清醒思维破局低谷期常伴随焦虑与自我怀疑 ，此时需主动调整心境。停止无意义的比较：在快节奏时代
，人们易因外界压力陷入“越急越乱”的循环 。

人在不顺时，可以通过接纳现实 、反思自我
、善待他人这三件事 ，让好运重新回到身边
。接纳现实，开启好运之门 面对生活的不如意
，很多人会陷入抱怨和抗拒的怪圈，如“为什么倒霉的总是我 ”的心态。然而 ，这种抗拒只会让人在困境中越陷越深 。学会接纳现实
，顺其自然，无为而治
。

特殊时期应对策略《疫情之下 ，内心越慌乱
，越要修炼四件事！》提供疫情期间的心理调适建议，帮助保持内心平静。本周资料内容丰富多样 ，既包含个人成长与职业发展的实用建议
，也涵盖健康养生、文化哲学 、社会观察等多个领域的知识 。

专注一事，用心完成别贪心
、心急与慌乱 ，一次仅专注做一件事。一心一意、一用 、一念地投入
，专心
、用心且完整地做好
。比如阅读时，就全身心沉浸在文字世界 ，不被外界干扰，如此能提升做事质量与效率
，减少因分心产生的焦虑。直面阻碍，积极克服做事遇阻碍是常态 ，莫因此卡壳或心烦意乱 。